Учебно-тематический план Масленчева Т.А.

Учебно-тематический план Масленчева Т.А. Б-1

Учебно-тематический план Масленчева Т.А. СО

Запись видео-урока 1

Запись видео-урока 2

Запись видео-урока 3

Запись видео-урока 4

Запись видео-урока 5

Запись видео-урока 6

Запись видео-урока 7

 

Учебно-тематический план

группы  базового уровня подготовки 1 года обучения

в художественной гимнастике

на период с 13 апреля по 30 апреля 2020 года

Дата Время

 

Наименование предметных областей,

тема занятий

Количество часов
всего В том числе
теория практика
13.04.

2020г.

16.15-16:45

 

 

 

1. Оборудование, инвентарь и снаряжение для  художественной гимнастики

2. Общеподготовительные упражнения.

3. Развитие физических качеств:

— силы;

— выносливости;

— быстроты;

— гибкости.

4. Развитие специальных физических качеств

5.Задание для самостоятельной работы

30 мин.  

5 мин.

 

 

5 мин.

8 мин.

 

 

8 мин.

2 мин.

15.04.

2020г.

16.15-16.45  

1.Терминология и классификация техники в художественной гимнастики

2.Общеподготовительные упражнения.

3.Упражнения для развития гибкости:

-Упражнения без предметов с постепенно увеличивающейся амплитудой.

-Упражнения на гибкость;

Наклон вперед, сидя ноги врозь.

Коснуться грудью пола и удержать это положение 2-3 секунды.

 -стоя в наклоне вперед, стремиться коснуться ладонями пола, затем лбом, грудью ног;

— встать спиной к гимнастической стенке, наклониться вперед, ухватиться за вторую рейку и притягивать к себе, наклоняясь все глубже и глубже (ноги не сгибать);

— стоя лицом к гимнастической стойке, поставить правую ногу на рейку на высоте пояса или груди, и, наклоняясь вперед, стремиться грудью коснуться ноги;

— сидя ноги врозь пошире, наклон вперед с помощью.

4.Задание для самостоятельной работы

30 мин. 7 мин  

5 мин.

 

5 мин.

 

5 мин.

 

 

5 мин.

 

2 мин.

17.04.

2020г.

16.15-16.45

1.Закаливание, режим и питание спортсмена.

2.Общая физическая подготовка

 — Базовый навык стойки на высоких полупальцах. в последовательном овладении равновесиями от базовых навыков к профилирующим элементам и далее к более сложным формам

 у опоры (лицом, боком) на всей стопе;

у опоры на носке;
с временным отпусканием опоры;

без опоры -на всей стопе;
без опоры-на носке.

  3. Упражнения на расслабления

—       плавные движения на большой амплитуде;

—       повторные пружинящие движения;

—       пассивное сохранение максимальной амплитуды;

—       активное сохранение максимальной амплитуды;

—       махи с постепенным увеличением амплитуды.

4.Задание для самостоятельной работы

30 мин.  

5 мин.

 

 

 

6 мин.

 

12 мин.

 

 

5 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2 мин.

20.04.

2020г.

16.15-16.45

1. Гигиена жилища и мест занятий.

2.Общая физическая подготовка:

-Имитационные упражнения

-Упражнения для развития гибкости в плечевых суставах (со скакалкой ,с резиновым жгутом)

— круговые движения руками в боковой и лицевой плоскостях поочередно, последовательно и одновременно;

— тоже со скакалкой в руках (в качестве утяжелителя);

— из положения стоя, руки вверх с резиновым бинтом, выкрут, опуская руки назад за спину и возвращаясь в исходное положение;

— тоже, но со скакалкой, руки вверх шире плеч.

3.Упражнения на расслабление:

махи свободно висящими рукам при поворотах туловища;  из основной стойки или стойки ноги врозь, руки вверху расслабление мышц рук, туловища и ног до положения присев согнувшись;

4.Задание для самостоятельной работы

30 мин.  

5 мин.

 

 

 

 

8 мин.

 

10 мин.

 

5 мин.

 

 

 

 

 

2 мин.

22.04.

2020г.

16.15

16.45

 

1. Гигиена одежды и обуви.

2.Общая физическая подготовка:

Бег на месте носках  руки на талии

Ходьба на месте на носках, руки на талии

3.Упражнение на гибкость (с опорой ,без опоры ,с предметом )

-Обучение шпагату

стоя лицом к гимнастической стенке, развести ноги врозь пошире. Держась руками за стенку, стремиться опуститься как можно ниже;

б) стоя ноги врозь пошире, мяч между ногами. Разводя ноги, стремиться сесть на мяч;

в) из седа ноги врозь пошире, опираясь на руки вперед, встать на ноги и вернуться в исходное положение;

г) из положения сидя на полу ноги вместе, заводя ноги в сторону переползти на живот, собрать ноги вместе, и затем так же в исходное положение.

3. Упражнения для разви­тия гибкости

— Повторные пружинящие движения, повышающие интенсивность растягивания (наклоны вперед, в стороны, назад).

-Движения, выполняемые по возможно большей амплитуде (наклоны вперед и назад до отказа).

— Инерция движений какой-либо части тела (махи ногами вперед, в стороны, назад в положении стоя, лежа на боку, спине).

4.Тест на координацию

— стоя на носках

-стоя на правой(левой)ноге равновесие в пассе

-с закрытыми глазами стоя на носках .

30 мин.  

5 мин.

 

 

 

 

 

6 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 мин.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 мин.

 

5 мин.

 

 

 

 

 

 

2 мин.

24.04.

2020г.

16.15-16.45  

1. Развитие  физических, интеллектуальных способностей, нравственных морально-этических и волевых  качеств

2. Общая физическая подготовка

3.Работа с мячом

1-2 — прокат мяча по прямым
рукам к груди, поднимая руки
вверх на 45 градусов,
3-4 — прокат мяча по прямым
рукам к ладоням, опуская руки
вниз на 90 градусов.

4. Упражнения на расслабление:

-из полунаклона туловища вперед приподнимание и опускание плеч с полным расслаблением, свободным покачиванием и встряхиванием рук;

-из положения руки вверх, в сторо­ны — свободное опускание, покачивание и потряхивание расслаблен­ных рук;

 -из полунаклона туловища в стороны — встряхивание свободно висящей расслабленной руки и кисти

5. Упражнение на импровизацию.

Самостоятельно выполнить любые танцевальные упражнения с мячом

30 мин.  

 

 

5 мин.

 

 

5 мин.

 

 

 

5 мин.

 

7мин.

 

 

 

4 мин.

 

4мин

27.04.

2020г.

16.15-16.45  

1. Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Рекомендации к режиму дня гимнасток

2. Общая физическая подготовка

3. Техническая подготовка в художественной  гимнастике  без предмет :

-Волны:-волны руками вертикальные и горизонтальные: одновременные и последовательные волны;

-боковая волна;

-боковой целостный взмах;

4. Бег  на месте  , вращая скакалку вперед в максимальном темпе .

5. Задание для самостоятельной работы

30 мин.  

5 мин.

 

 

7 мин.

10 мин.

 

 

6 мин.

 

 

 

 

 

2 мин.

29.04.

2020г.

16.15-16.45

1. Средства и методы восстановления

2. Общая физическая подготовка

—  упражнения для развития гибкости

— упражнения для развития координации

— упражнения для развития силы

3. Техническая подготовка-

Подскоки и прыжки:

— с двух ног с места:-выпрямившись;-выпрямившись с поворотом от 45º до 360º;

-из приседа;-разножка (продольная, поперечная);-прогнувшись, боковой с согнутыми ногами;

— с двух ног после наскока:-прыжки со сменой ног в 3 позиции;-после приседа;-олень;-кольцом;

— толчки одной ногой с места:-прыжок махом (в сторону, назад);г) толчком одной ногой с ходу:-подбивной (в сторону, вперед

-закрытый и открытый;

-со сменой ног (впереди, сзади)

-махом в кольцо;

4. Дыхательные упражнения  и упражнения для расслабления

5. Задание для самостоятельной работы

30 мин.  

5 мин.

 

 

 

10 мин.

 

 

 

 

 

 

10 мин.

 

 

 

 

3 мин.

 

2 мин.